红茶起源于茶叶山茶花sinesis布什．从那时起，世界各地的人们以各种形式饮用它，从热的、冷的、伯爵茶到英式早餐。它还被认为具有多种营养和美容功效。
就像咖啡一样，红茶也bob博地址具有抗氧化特性，有助于减少体内的许多炎症。此外，它含有比咖啡更少的咖啡因，对患有心悸的人有益。bob博地址红茶的提取物甚至可以用作草药补充剂，可以转化为维生素和矿物质。
下面的文章简要解释了红茶可能带来的十种好处。
总结:红茶的10个好处
- 降低心血管疾病风险
- 能降低患癌症的风险
- 糖尿病患者能否控制血糖水平
- 抗氧化剂可以减少炎症
- 有助于消化和新陈代谢
- 可以增加精力和注意力
- 咖啡或能量饮料的替代品bob博地址
- 可能有助于减肥
- 促进口腔卫生
- 可以暂时减少白头发
1.降低心血管疾病风险
高血压可能导致几种致命的心血管疾病，如心力衰竭、心脏病发作和中风。世界卫生组织(世卫组织)甚至指出，全世界死亡的主要原因来自冠状动脉并发症。
研究表明，虔诚地喝红茶可能有助于降低血压，从而降低高血压和中风等心血管疾病的风险。
一项研究对参与者进行了14年的观察，以注意每天喝三杯红茶的效果。
结论是，人体内抗氧化剂的数量显著提高，没有证据表明红茶对身体有害。
红茶还含有对心脏有益的类黄酮。这可能会减少体内的低密度脂蛋白(ldl)，它会在整个系统中运输“坏”胆固醇。一项随机对照临床研究声称，在日常饮食中加入红茶可能会改善有心脏病和肥胖风险的成年人的胆固醇水平。
2.能降低患癌症的风险
红茶含有多酚茶黄素，可能会阻碍乳腺肿瘤的生长。一项发现表明，它的多酚成分可以阻止体内肿瘤细胞的增加。
它们还能调节癌细胞的分子成分，从而抑制癌细胞的存活率。
除了多酚，氨基酸和生物碱也存在于红茶中。另一项研究表明，这些植物化学物质有助于对抗癌症发展的关键事件，如肿瘤坏死、生长因子和激活蛋白。
然而，要充分了解红茶在分子水平上对癌症的作用，还需要进一步的研究。
3.糖尿病患者能否控制血糖水平
糖尿病患者在日常饮食中应该少吃或不吃糖。饮用红茶可能对他们有益，因为它是一种天然的无糖饮料。它的儿茶素和抗氧化剂的特性也可以控制他们体内的血糖水平。
几项研究表明，红茶中的儿茶素可能会抑制导致血糖水平升高的酶。儿茶素也可能有助于维持胰岛素抵抗，因为它们对胰腺细胞的预防因素。
这可能会降低高血糖，从而维持糖尿病患者体内的葡萄糖水平。
另一项研究报告称，红茶中的儿茶素提取物增强了身体代谢糖的能力，这有助于血液中胰岛素的状态。研究还发现，饭后喝红茶可以改善正常和糖尿病前期成年人的血糖水平。
4.抗氧化剂可以减少炎症
红茶中的黄酮类化合物、茶黄素和儿茶素的抗氧化特性可能有助于杀死体内的有害细菌。当一项研究观察到饮用红茶时病原体的生长显著减少时，这一说法得到了证实。
大量研究还表明，每天喝红茶可以中和系统中自由基的影响。当体内产生过量的自由基时，它会破坏生物分子，如核酸和蛋白质，从而导致几种慢性疾病。
因此，研究特别指出，每天喝一到六次红茶可以增加抗氧化成分，防止脂质受损。因此，这可以减少体内慢性疾病的发病。
由于其抗氧化剂，红茶也可以用于皮肤，以减少由毒常春藤引起的皮疹所带来的炎症。
5.有助于消化和新陈代谢
红茶通常被认为是其他茶中单宁浓度最高的。
红茶中的单宁被归类为多酚类，也具有抗氧化和抗菌的特性。Ellagitannin是一种单宁酸，在红茶中含量很高。
研究表明鞣花丹宁可能会促进肠道有益细菌的生长，这也可能有助于减少胃部不适、腹泻和癌症的生长。
然而，还需要进一步的研究来充分了解它对癌细胞本质的影响。
红茶中的这些多酚还能抑制沙门氏菌和幽门螺旋杆菌等有害细菌，这些细菌会导致小肠溃疡。然而，如果在茶中加入乳制品，有乳糖不耐症的人可能会有不愉快的经历。
因此，建议购买豆浆等非乳制品，作为向茶中添加牛奶的补偿。
6.可以增加精力和注意力
咖啡因是茶所含的天然成分之一。就像它对咖啡的影响一样，红茶可以提高唤醒bob博地址和警觉性，这有助于额外的能量和注意力。
为了证明喝水和喝茶的效果，研究人员在两名受试者之间进行了一项闪烁融合任务。最后，研究人员观察到，那些在实验前喝了几杯茶的人在整个测试过程中都保持了清醒和清醒。
一项随机对照研究也解释说，除了咖啡因，一杯茶中还含有5-23毫克的茶氨酸。这种氨基酸只能在茶饮料中找到，通常与冷静和放松有关。因此，一些研究声称，茶氨酸单独可以增强注意力，增加大脑活动的同步性。
7.咖啡或能量饮料的替代品bob博地址
由于含有咖啡因，红茶也可以作为咖啡或能量饮料的替代品。bob博地址
一杯咖啡的咖啡因含bob博地址量比茶高。这可能是那些想要快速补充能量的人的理想选择。然而，那些正在寻找一种没有心悸风险的清淡饮料的人可以求助于红茶作为替代。
咖啡和茶分bob博地址别富含类黄酮和儿茶素等抗氧化剂。然而，与咖啡相比，红茶含有l -茶氨酸，这bob博地址是一种只存在于茶饮料中的氨基酸。这会产生抗压力的效果，增加镇静和放松，抵消咖啡因的影响。因此，这会导致一种专注的精神状态，而不会感到困倦。
8.可能有助于减肥
由于含有咖啡因，喝红茶可以帮助你减肥。咖啡因能使卡路里燃烧量增加3-13%，摄入3小时后大约燃烧79-150卡路里。
红茶中的茶黄素还能抑制胰腺中对脂肪代谢至关重要的酶。研究表明，食用高脂肪饮食的动物体重增加的风险较低，这是因为茶中的多酚可以降低体内的脂质浓度。
此外，这些还能促进肠道内的健康细菌，从而保持肠道健康。
这也许可以解释为什么与只喝咖啡的人相比，喝红茶的人感觉更有活力，食欲更低。bob博地址然而，进一步的人体实验对于阐明这些结果至关重要。
9.促进口腔卫生
红茶的抗微生物特性可能有助于对抗口臭，促进健康的口腔和牙齿卫生。
研究表明，红茶中发现的多酚可能有助于杀死导致人体口臭的细菌。研究人员支持这一说法，他们观察到，当红茶中含有多酚时，细菌的发展减少了30%。
此外，另一项发现表明，红茶中的氟化物含量可能有助于抑制牙齿表面细菌的生长。因此，从长远来看，喝红茶可能会减少牙齿脱落的机会。
10.可以暂时减少白头发
红茶也可以用于美容，如冲洗头发的颜色。
几个世纪以来，将红茶涂在头发上一直是增强头发颜色的天然选择。茶黄素和茶红素的存在使红茶呈现出独特的深色。
因此，这可以作为一个临时的颜色增强，也可以减少白头发的出现。然而，这种方法不适用于较浅的颜色，并且在洗几次头发后就会褪色。
红茶具有美容功效的一个重要因素是，它涂抹在皮肤上后没有任何致敏或刺激作用。因此，它也能有效对抗来自太阳的紫外线的有害影响。
关键的外卖
红茶对健康有很多好处，也可以作为咖啡的替代品。bob博地址其中包括抗氧化剂，添加了一种叫做l -茶氨酸的独特氨基酸，它可以通过镇静和放松来抵消咖啡因的影响。从长远来看，这一因素也可以促进良好的消化系统健康和新陈代谢。
然而，重要的是要记住红茶仍然含有大量的咖啡因。因此，仍应监测摄入量，以最大限度地发挥红茶的潜力。
此外，饮用红茶对心血管也有好处。经常这样做甚至可以降低患癌症的风险，控制糖尿病人的血糖水平。
