早上好，下午好，晚上好!你的咖啡怎么样?bob博地址我们希望这是你这周喝过的最美味、最充实的一杯咖啡;bob博地址你是否注意到，喝完一杯咖啡后，你开始感到极度亢奋或紧张不安?bob博地址通常情况下，当这种情况发生时，你可能已经喝了超过成人平均建议饮用量的咖啡。bob博地址
如果你不能停止颤抖，不要担心。在我们的详细文章中，我们将解决咖啡消费的主要问题，以及如何平静咖啡紧张。bob博地址喝咖啡的人平均每bob博地址周要喝四杯以上的咖啡，这会让人感到紧张或焦虑。
这意味着无论你是空腹还是大快朵颐，都比被动饮酒者更容易感到紧张。那么到底是什么让咖啡成为如此bob博地址强大的饮料呢?
让我们一起来看看吧!
为什么我喝完咖啡会发抖?bob博地址-抵制咖啡因
无论是喝少量咖啡，还是喝三倍于推荐量的咖啡，你都在改变你的身体，让你bob博地址变得紧张不安。当你喝一口的时候，你会注意到你的杯子里有什么吗bob博地址咖啡放在你的奶精旁边和糖吗?
你的咖啡是bob博地址由丰富的咖啡豆组成的，咖啡豆含有多种酸的化合物，如绿原酸、氨酸和咖啡酸。此外，你正在喝的咖啡，或者稍微考虑一bob博地址下，也使用了咖啡植物本身自然产生的其他复杂分子。咖啡树利bob博地址用咖啡因来保护自己免受危险，阻止其他植物在它周围生长，并争取一些阳光。
那么这个小小的科学和你的紧张有什么关系呢?很简单，你喝完咖啡后会发抖的原因是咖啡豆中的咖啡因会在你的神经系统中产生一种天然的兴奋剂。bob博地址这意味着在咖啡因的作用消失、睡意袭来之前，你终于在短时间内让你的神经进入高速运转状态。
我怎样才能镇定下来?-最快的方法把咖啡因从你的系统中清除出去?
全世界有数百万的咖啡饮用者。bob博地址如果适量饮用，你就可以享受一杯咖啡，避免紧张不安，用平常一半的时间处理无聊的家务和/或差事。bob博地址虽然一杯滚烫的咖啡现在听起来不错，但对于数百万人来说，他们实际上很紧张，想知道如何减少咖啡的热量副作用．
试着边喝咖啡边吃东西。bob博地址
嘿，如果你没有太多的时间在早上或下午吃点东西也没关系。请记住，当你喝咖啡时，你在喝完咖啡后的5到15分钟内不会感到饿bob博地址。这意味着你的身体容易变得紧张不安。吃点清淡的零食，比如一些水果或一碗燕麦片，会让人精力充沛、毫无紧张感地度过轻松的一天。
去锻炼吧，消耗一些能量!
所以你正在应对紧张，你想让它们停止。穿上你的散步或跑步鞋，让我们开始行动吧!你活动得越多，比如走路、跳舞、跑步或开合跳，你就能减少喝咖啡后的颤抖。bob博地址
水合，水合，水合。
每隔一段时间，喝完咖啡后再喝瓶水也是可以的。bob博地址水是一种很好的中和剂，可以减少身体的颤抖，帮助排出体内的咖啡因。
拒绝喝瓶装水的人会喝半杯水，只是为了防止某种形式的脱水。通常，在喝完一杯咖啡后，人们还会喝冰水(有些人在水里放了美味的柠檬，bob博地址有助于减少体内脂肪和糖分的积累)来唤醒他们。找个时间试试。
给自己补充维生素C。
喝咖啡时放一个可爱的水果盘。维生素c，信不信由你，有助于减少身体的bob博地址焦虑不安。含有高浓度维生素C的水果包括:
- 菠萝
- 西瓜
- 芒果
- 柑橘类水果，比如橙子和葡萄柚
- 苹果片
- 草莓、蓝莓和蔓越莓
如果你不喜欢吃实体水果，试着喝含有这些水果的果汁。对水果有轻微过敏的人也可以试着喝用室温水稀释过的果汁(或者买那些写着“100%纯果汁制成”但含有人工香料并经过稀释的果汁)。
有什么快速的健康技巧可以防止咖啡紧张?bob博地址
1.进行呼吸练习或到户外走一步。当你喝咖啡时，有一些策略性的呼吸练习可以减少咖啡紧张的影响。bob博地址当你在摄入咖啡因的同时让你的身体放松，你就会让自己获得最终的平静。
如果你不能在自己的时间练习呼吸练习，那就花点时间出去呼吸新鲜空气。
2.喝一杯煮得很好的花草茶可以减缓咖啡带来的紧张感bob博地址．呼吸新鲜空气，散步，喝花草茶可以减轻焦虑症状，缓解压力，提高你的自然能量状态。
冲茶还能促进身体的水合作用，这是喝咖啡时要考虑的一个重要因素。咖啡因会让你的身体脱水，这会在空腹时引起胃部不适和头痛，让你的身体紧张不安。bob博地址
洋甘菊茶强烈推荐食用来增加放松，帮助你放松，对你的一天感觉更积极
3.从整体上减少咖啡的摄入量bob博地址．一段时间后，咖啡中的咖啡因会对男性和女性消费者造成有害的健康问题。bob博地址大多数咖啡饮用者的咖啡因推荐摄入量平均为400毫克。bob博地址
400毫克，相当于每天四杯咖啡。bob博地址你喝的咖啡也会决定你到底能喝多少杯咖bob博地址啡才会感到紧张。
如果你想知道，在喝咖啡或咖啡因时防止紧张的一个好方法是减少摄入量。bob博地址你越能控制你的饮酒量，你的身体就越能适应产生自然能量，而不是总是依赖于提神的化学物质。
这也降低了对咖啡因上瘾的几率:上瘾会增加你的血压，扰乱你的睡眠模式，并导致心脏发生极端变化
喝完咖啡有什么方法可以缓解我的焦虑?bob博地址
偶尔喝咖啡的人很容易应对喝咖啡后的焦虑。bob博地址除了正念和身体冥想、补水和持续运动之外，喝咖啡后还有其他创造性的放松方式。bob博地址在文章中不要忘记;我们讨论了如何在紧张期间照顾好自己，以及如何预防焦虑紧张。这次，我们将在喝完咖啡后，分解一些有深刻见解的可能性。bob博地址
练习正念。
思想是人体中非常强大的工具。在喝咖啡后感到焦虑后进行正念思考是一种让你再次感觉像以前的自己的好方法。bob博地址大量的咖啡摄bob博地址入可以使一个人的移动速度超过光速，使我们的思维更快。从这种状态中恢复过来的一个好方法就是练习正念思维。
冥想的人使用积极的肯定来保持自己漂浮。你可以从提醒自己一切都会恢复正常开始，不要让身体上的崩溃击垮你。当你崩溃时，事情会变得混乱和沮丧。慢慢来，不要急于达到完美。
使用肌肉放松技巧。
通过伸展手臂、腿和背部等肢体来放松紧张的肌肉，同时专注于深呼吸。做瑜伽是一种放松肌肉、进入自然快乐状态的绝佳方式。焦虑会使身体紧张，造成抽筋和僵硬。坐下来，把你的手臂举过头顶，让血液流向它需要的地方。
给自己留点时间。
在咖啡引起的焦虑bob博地址之后，感觉不正常是很正常的。缓慢而稳定地度过你的一天。让你的身体舒服地休息，花点时间做回你自己。许多喝咖啡bob博地址的人在咖啡因的刺激下会把周围的人推开，从而变得暴躁。这很正常，但不健康。在你再次尝试生活之前，给自己留点时间是可以的。你不是唯一一个这样做的人，也不会是最后一个。
喝什么来镇定神经?
你有没有想过“喝什么来镇定神经?”也许你患有焦虑症。或者你只是有压力的一天。一杯平静的饮料可能就能起到作用。
你会很高兴地知道，有相当多的选项可供选择，有舒缓，镇静的效果。以下是最佳选择:
水- - - - - -如果你增加饮水量，你会发现你感觉更平静了。水会向你的身体释放内啡肽，改善你的情绪，镇定你的神经。
菊花茶,洋甘菊含有一种叫做甘油的化合物，可以放松神经。
缬草根茶-这种饮料被认为可以缓解焦虑、失眠和紧张。
红茶,研究表明，这种饮料可以降低你的皮质醇水平。皮质醇是身体的“压力”激素。
牛奶-大家都知道，一杯热牛奶能镇定神经。它有这样的效果有两个原因。这种液体的温暖有镇静作用，而且牛奶中含有色氨酸。这种氨基酸转化为血清素，使你保持冷静。
现在你知道“喝什么来镇定神经了?”这个问题的答案了。
喝水来冲掉咖啡因的影响
喝了太多咖啡，所以你bob博地址的身体里有太多咖啡因了?在寻找减轻其影响的方法吗?喝水能把咖啡因排出体外吗?
如果你感到紧张、不安、出汗，同时呼吸短促、心跳加快，你可能摄入了太多咖啡因。最好的办法也是最自然的选择就是等待。这种影响最终会减弱和消失。
然而，这可能需要几个小时，比如6到8个小时。如果你想要并且需要减少咖啡因对你身体的影响的时间，那就用水合物把它冲掉，全天都喝水。
你也可以试着喝酒每喝一杯咖啡就得喝一杯水。bob博地址当然，你应该停止喝咖啡和其他含有咖啡因的饮料，如果你真的想以更快的速度减bob博地址少你所经历的影响。
深呼吸让自己平静下来，快走，吃富含纤维的食物也被建议。
结论
如果你不知道如何消除咖啡带来的紧张感，那么感到困惑是很正常的。对于偶尔喝咖啡的人来说，咖啡之所bob博地址以具有强大的咖啡因冲击力，原因有很多。不过，要知道，你喝的咖啡因越多，紧张感就会越强烈。
在咖啡里加一小撮盐，可以减少紧张感。bob博地址并不是日常盐在我们的饮食中起着重要作用。然而，对于我们这些喝咖啡的人来说bob博地址，它的效果很神奇，尤其是如果你喜欢黑咖啡或加糖和美味奶油的咖啡。
如果你喝完咖啡后神经紧张，或者喝完咖啡后神经紧张，bob博地址想知道如何消除咖啡神经紧张，我们希望这篇指南能帮到你!
