许多人都知道并喜欢咖啡的气味和味道;bob博地址它在古代很受欢迎，在现在更是如此。每年有100万袋咖啡被消耗掉，研究表bob博地址明，一般人每天最多可以消耗三杯咖啡。
它之所以受欢迎，是因为它具有令人上瘾和充满活力的特性。每个人都渴望的主要成分杯子就是咖啡因．这种化合物让每个人都感到精力充沛，总是想要更多。
当然，即使是孕妇也喜欢喝咖啡。bob博地址但问题是，在怀孕期间食用它安全吗?
咖啡因被称为天然兴奋剂。这种分子主要影响我们的中枢神经系统，使身体保持警惕。它存在于咖啡中，也可以在茶、巧克力bob博地址、能量饮料和一些药物中找到。通常情况下，肝脏代谢咖啡因;然而，一些因素和/或条件可以减缓其分解过程，如怀孕和口服避孕药。
正如研究和理论所提到的，咖啡因的正常代谢在怀孕期间减慢，导致上述分子在女性体内的积累。研究证明，它的收集可能会对发育中的胎儿造成风险。它也会影响母亲的身体状况。
为什么怀孕期间咖啡因的代谢会减慢?
根据2008年的一项研究，他们提到咖啡因的半衰期在怀孕期间会增加。半衰期是用来描述身体清除一半物质所需的时间。半衰期的增加意味着身体清除特定分子所需的时间增加。根据这项研究，咖啡因在被清除前需要11.5-18个小时，而通常需要3个小时。
前三个月是怀孕最重要的部分，因为这是发育的开始。胎儿的身体和器官系统在这里发育。当母亲在这段时间摄入咖啡因时，可能会对胎儿产生以下几种影响:
•咖啡因可以通过胎盘。
•高剂量的咖啡因(>200mg/天)会增加流产。
•出生体重过低，生长受限，认知发育障碍
•可能导致出生缺陷
•增加急性淋巴细胞白血病的风险
•妊娠早期出血风险增加
咖啡因是一种很容易通过胎盘的小分子。体内发育中的胎儿没有分解上述分子的酶;这取决于母体系统来清除它。我们知道对身体来说，分解特定的分子是多么重要。像咖啡因这样的大剂量是不需要的，尤其是在胎儿的情况下。如果胎儿不能处理这种分子，就会导致不良反应。
高剂量的咖啡因(>200mg/天)会增加流产。
一些研究表明，在饮食中摄入咖啡因的女性流产的风险是不摄入咖啡因的女性的两倍。咖啡因会增加母体系统中的儿茶酚胺;这些激素负责对抗压力;这些激素过多会引起压力，导致流产。
出生体重过低，生长受限，认知发育障碍
2008年的一项研究表明，摄入200毫克咖啡因后，胎盘中的血流量会减少。血流量减少可能意味着血液所携带的营养物质(如氧气)不能立即供应给需要的胎儿。这就是为什么婴儿出生时体重低、身体发育不全和大脑有问题。
除了减少血流量，高咖啡因水平还会导致胎儿儿茶酚胺增加，导致心率加快。心率加快会损害胎儿的氧合。胎儿的氧合功能受损会导致其生长缓慢，因为缺氧会减缓其身体发育过程。
可能导致出生缺陷
如上所述，在发育阶段，接触咖啡因会导致不良影响。一些研究表明，它会损害心脏发育，严重影响成人生活阶段，导致未来的心脏问题。
增加急性淋巴细胞白血病的风险
另一项研究将这种疾病的风险与产前阶段大量摄入咖啡因联系起来。关于这种联系的研究有限，但据观察，母亲喝的咖啡剂量越高，胎儿患急性淋巴细胞白血病的风险也会增加。bob博地址
妊娠早期出血风险增加
一项研究表明，饮用高剂量咖啡因的女性患糖尿病的几率显著增加;她们在怀孕早期有更高的出血风险。
此外，高剂量的咖啡因会在怀孕期间引起问题，但它也会影响怀孕期。在一项研究中，雌性小鼠被暴露在高水平的咖啡因中。这导致了胚胎发育异常和着床失败等着床缺陷。
高剂量的咖啡因会带来很多风险，其中大多数会影响孩子出生后的发育。根据咖啡的摄入量，有些甚至会导致孩子的死亡。bob博地址所有这些都可以通过调节咖啡摄入量来预防。bob博地址
咖啡因对我有什么影响?
咖啡因就像毒品;它有一些副作用。因为咖啡会增加心率，bob博地址它可能会引起恶心或头晕。这就是我们所说的心悸——周围的环境开始看起来像扭曲的电视，伴随着响亮和加快的心跳。
由于孕妇清除咖啡因的量比平时少，她们可能对咖啡因更敏感，这意味着她们可能会有睡眠问题。
我还能喝咖啡吗?bob博地址
韦伯斯特-甘迪(2020)在她的书中指出，孕妇可以喝咖啡，但需要将摄入量限制在<200毫克/天。bob博地址所以,是的!这意味着在怀孕期间仍然可以喝bob博地址咖啡，但他们需要设定限制。
正如人们常说的，凡事都有限度。然而，研究表明，如果可以避免摄入咖啡因，那将是最好的结果。
专家们对孕期喝咖啡/咖啡因有什么看法?bob博地址
营养师不建议其他含咖啡因的饮料，如能量饮料，因为它们没有太多的营养价值。能量饮料中含有大量的咖啡因和糖。它们可能含有对胎儿和母亲有害的物质。
世界卫生组织或世卫组织建议孕妇减少咖啡摄入量(如果真的不可避免)，以降低上述风险。bob博地址其他研究建议用不含咖啡因的咖啡代替咖啡bob博地址比如无咖啡因的饮料bob博地址喝咖啡来减少咖啡因的摄入。
一篇文章采访了五位专家，询问他们对孕期饮食中添加咖啡因的看法。五分之四的人说咖啡可以喝，但要适量。bob博地址
怎样才能减少咖啡因的摄入量呢?
这里有一些减少饮食中咖啡因的建议:
B注意标签。营养成分总是列在产品上。假设你碰巧从一家没有任何标签的咖啡店买了东西。bob博地址在这种情况下，你总是可以检查一般指南(如上面的一个)来估计金额。
E注意自己去寻找替代方案。还有其他饮料和咖啡一样好喝，而且更健康。bob博地址毕竟，这只是几个月而已。牺牲一点也无伤大雅。
一个永远要把你的健康放在第一位。首先问问自己这些问题。你喝咖啡的目的是什么?bob博地址你真的需要它吗?没有它你还能正常工作吗?
N慢慢摄入咖啡因。如果你突然减少饮酒量，特别是如果这是你日常消费的东西之一，你可能会有戒断症状。这个建议来自贝斯以色列勒西健康温彻斯特医院可能会有帮助:
•一半普通咖啡+一半脱因咖啡bob博地址
•考虑速溶咖啡bob博地址
•缩短咖啡冲泡时间bob博地址
之后你可以:
•脱咖啡因的咖啡消费
•考虑花草茶
•用其他饮料代替(如水或果汁)
年代把咖啡换成水。bob博地址有人建议早上喝水比喝咖啡更健康。bob博地址这可能有助于避免对咖啡的渴望。bob博地址
记得B.E.A.N.S.
读了这些，你可能想知道这样做是否安全喝一杯即使在bob博地址怀孕期间。理论和研究表明，当母亲知道如何控制咖啡因的摄入量时，咖啡因在怀孕期间仍然是安全的。
结论
这就是我们的孕妇咖啡指南。bob博地址我们希望我们能够帮助您了解您需要知道的一切!查看我们的指南最好的keurig咖啡机bob博地址和最好的手动咖啡研磨机bob博地址！
