bob博地址咖啡是世界上最受欢迎的天然兴奋剂饮料，许多人喝咖啡是为了在白天更有活力，或者在晚上保持清醒。然而，有些人声称咖啡对他们没有同样的效果，为什么呢?bob博地址
接下来，我们将讨论咖啡，它的特性，是什么导致你以及bob博地址为什么你和许多人不会消除疲劳，相反，它会使它加剧。为什么咖啡会让我困，咖啡bob博地址会让你困吗，我们来回答你的问题。
这种饮料是由烘烤和研磨的谷物制成的，含有大量的咖啡因，所以它与刺激神经系统的元素有关。bob博地址咖啡已经成为世界上第二大消费饮料，而水占据了第一位，为什么会成功呢?人们把它作为能量饮料来消费，与能量饮料相比，它对健康的危害更小。你是那些没有得到同样效果的人之一吗?我们告诉你原因。
咖啡因，咖啡中的主要成分。bob博地址
在我们讨论为什么咖啡会让你累之前?bob博地址重要的是要确切地知道它是如何工作的，以及通常是什么导致失眠或为我们的身体提供能量。
bob博地址咖啡是一种源于植物的产品，它呈现出一系列与我们在其他食物中发现的成分相似的成分。这里面有一种叫做咖啡因的元素，它不仅存在于这里，也存在于可可、核桃尾、茶和许多其他植物中。这种元素对腺苷有影响，腺苷是一种负责身体疲劳的物质，当喝咖啡时，受体被阻断，身体处于戒备状态，因为负责调节疲劳和睡眠的腺苷已经丢失。bob博地址咖啡因的效果总是这样，但身体的反应并不总是一样的。这一切都取决于我们很快会向你们解释的一些因素。
bob博地址咖啡让我觉得累，为什么?
我们习惯的信息是，咖啡是一种保持神经系统活跃的极好的饮料，这意味着一杯咖啡足bob博地址以让我们清醒几个小时。事实上，许多人甚至不经常在晚上服用它，因为他们声称自己有失眠问题。
这是我们都相信的事实，但如果不是每个人都能从咖啡中得到同样的效果呢?bob博地址这很正常，因为每个人对每种食物都有不同的处理方式，咖啡也不例外。bob博地址所以，如果你是那些想知道为什么咖啡会让你累的人之一?bob博地址这个甚至不会让你失眠，像往常一样，我们让你确信你不是唯一一个。
重要的是，你要考虑到咖啡并不是会让你感到疲劳的东西;bob博地址就其本身而言，导致这一切的是咖啡因，它是这种饮料中的主要元素。发生这种情况的原因是多种多样的，我们将讨论最常见的，以便您可以确定您的情况。
1.腺苷的产生保持不变
这是一种化学物质，是神经系统的一部分，负责调节睡眠周期。当我们清醒时，腺苷的含量会增加，而当我们睡觉时，腺苷的含量会减少。你会好奇咖啡要看什么?bob博地址通常情况下，这种饮料会阻止大脑接收这种化学物质，但这种化学物质的产生并没有停止，所以我们体内产生了过量的化学物质，这让我们感到非常疲劳。
由于我们的身体不断产生腺苷，所有的东西都被储存起来，当咖啡因离开我们的身体时，你会受到这些化学物质的影响，让你感到疲劳。这就是为什么喝完咖啡后你会立刻感到困倦，喝完咖啡后你会感到树。bob博地址
2.加糖使你的咖啡变甜bob博地址
没错，糖可能是导致身体疲劳的因素。这是因为身体会迅速处理糖，而把咖啡因放在一边，这意味着一旦所有的糖都被消耗掉了，身体就会处于低能量状态。如果你想避免的话。不要往咖啡里加任何东西。bob博地址那么为什么咖啡会让我马上bob博地址犯困，不放糖可能是一个原因
3.身体产生了耐受性
bob博地址咖啡容易上瘾，这是它的本性，所以你喝得越多，你就越需要它，这是很常见的。有时你的身体会完全耐受你通常消耗的剂量，一种疲劳或疲倦开始安装在你身上。解决这个问题的办法是特别注意你的摄入量。所以，bob博地址如果你喝得足够多，咖啡就会让你感到疲劳。
4.bob博地址咖啡是利尿饮料
虽然很多人都喜欢这个功能，但这可能是你在拍摄时感到疲劳的原因。利尿饮料会让你排尿更多，这可能会导致严重脱水，这会让你感到疲劳。它不是直接的咖啡，但它是由咖bob博地址啡引起的一种影响。
5.脱水
除了我们在前面提到的原因之外，这也可能是通过出汗来发生的。咖啡因会增加你的心率，这会增加你身体的温度让你流汗，所以你会和你身体里的液体说再见，血液会变稠，你会觉得更累。
脱水过程大致是这样的:
- 当你吃一点点的时候，你的身体感觉你应该小便当你小便的时候你失去了水分。
- 血液越浓，氧气就越少。
- 吸入的氧气越少，你的速度就越慢。
- 如果你感觉又累又慢，你决定再喝点咖啡，历史就会重演。bob博地址
6.相关的基因
这更多地与咖啡因有关;根据科学研究，有一种叫做CYP1A2的基因。这会影响我们代谢咖啡因的速度，因此无法达到正常的效果。有趣的是，这种基因会使我们的身体更需要咖啡因，即使它只会导致疲劳。
7.bob博地址咖啡过载
如果你白天喝了太多咖啡，体内的能量就会被消耗bob博地址掉，这会导致过度疲劳。咖啡因会刺激神经元，过量的这种活动会引发肾上腺素的快速产生，当咖啡因消失时，你的能量会完全下降。每次你喝咖啡都会这样，这就是为什么你会觉得更累甚至沮丧。bob博地址
8.如果你睡不好，它就不起作用:
根据沃尔特·里德陆军研究所的研究，如果你长时间不睡觉，咖啡就不起作用了。bob博地址这项研究分为两组进行，一组只有一个不眠之夜，而且有效;另一组有48小时，效果不如预期。
9.可能和健康有关
这是我们最不想要的选择，但也不能排除。许多疾病都有疲劳的特征，所以如果你坚持，去看医生，以确保一切都很好，只是咖啡因的问题，这很重要。这些都是一些最突出和相关的原因，最常见的是由于高消费而产生的耐药性。这种情况通常会发生，因为它的一些成分可能会引起耐受性，所以在一段时间内服用一剂量不会对我们的身体产生相同的影响。
为什么咖啡会让人疲bob博地址劳?
这是一个很少有人听到但很有道理的问题，这也是很多人都会遇到的问题，好消息是，一项调查似乎给我们带来了这个问题的答案。尽管这个解释可能有点令人失望，因为如果你曾经感觉到咖啡给你带来的能量效应，你可能不想去感受它bob博地址
这项研究是由杰伊·霍斯金完成的。英属哥伦比亚大学心理学系的博士候选人，他声称咖啡不是兴奋剂，除非你是一个懒人，否则不会增加积极性。bob博地址这是正确的;如果你是一个活跃的人，那么咖啡不会给你带来我们习惯的能量中风。bob博地址
为这项研究奠定基础。杰·霍斯金用了两组老鼠:一组活跃，另一组懒惰或没有动力，两组老鼠都喝了咖啡。bob博地址活跃的老鼠没有动力，很累，而懒惰的老鼠很活跃。这表明，一些兴奋剂会产生相反的效果，这完全取决于我们的性格。
多喝咖啡能解决问题吗?bob博地址
答案是否定的。很有可能你的身体需要更多的咖啡，但这并不意味着你应该给它们;bob博地址大量饮用咖bob博地址啡可能会起到作用，让你保持清醒，但在某种程度上，你的身体可能会再次习惯，你就必须增加剂量。这并不是很有益。bob博地址咖啡对你的身体没有毒性，但过量饮用也不是什么好事。
注意为什么你会如此困，以至于想要用咖啡来提神，你早上醒来时是否感到非常累?bob博地址评估你的睡眠时间表，你可能晚上休息的时间更少了。你应该做的最重要的事情就是尝试让身体完全休息的技巧。
如果问题出在睡眠上，是时候重新审视一下你的习惯了，这里有一些建议:
•建立睡眠规律，在同一时间睡觉，在同一时间起床。
•评估你的休息设备，如床垫、枕头和底座是否适合高质量的休息。
晚饭后不要睡觉，至少等一个小时。
检查你周围的环境是否适合你做一个完整的梦;这些元素中包括温度和光，就像你周围的噪音一样。最重要的是，它是在一个你感到舒适的地方。
睡前至少两小时不要做任何运动和体检。
这些技巧肯定会帮助你更好地休息，避免泄露，只有在完全必要的情况下才使用它们。bob博地址咖啡是保持活力的绝佳补充，但身体也应该像大脑一样得到休息，但即使是最大量的咖啡也不能给你提供所需的能量。
另一种减少咖啡引起的疲劳的方法是:bob博地址
•限制你喝咖啡的量，只喝2或4杯咖啡，相当于bob博地址400毫克的咖啡因。
•下午两点后不要bob博地址喝咖啡。
•当你喝咖啡时，尽量喝水。bob博地址至少8杯腹泻水。
•不要放太多糖。
哪些人比咖啡更容易引起疲劳?bob博地址
如上所述，咖啡因会阻碍腺苷的作用，我们身体中的这种改变在所有人身上都不一样，因为这完全取决于新陈代谢以及它是如何处理这种元素的。年龄通常与咖啡的影响有关;bob博地址对于老年人来说，这种效果较慢;然而，这并不意味着在年轻人身上就不会发生这种情况。研究人员称，无论是男性还是女性，咖啡对男性的影响更大。bob博地址
我要不要找一种能缓解咖啡疲劳的饮料?bob博地址
不一定，正如我们上面所指出的，咖啡的理想效果是咖啡因，如果你打算喝可乐或茶等饮料来消除疲劳，你应该记住，这些饮料中也含有一定程bob博地址度的咖啡因，其作用与咖啡相同。所以如果你事先不休息，这也不会对你的感觉产生任何影响。
如果这些建议不管用，我还是觉得累，我该怎么办?
我们知道，让你戒咖啡几乎是一种侮辱，如果我们告诉你切换到脱咖啡因或一些bob博地址补充，所以这不是你必须做的。我们建议你应该尝试排毒，开始几天会有点困难，但一切都会好起来的。
为了方便起见，我们会给你一些建议，这样你就可以减少喝咖啡的量。bob博地址要记住，这不会永远持续下去;你只是试着让你的身体对咖啡因进行排毒，这样下次你喝咖啡的时候，效果就不会让你感到疲劳。
1.密切跟踪你摄入的咖啡因量
建议每天少于400毫克。从那时起，你应该试着减少摄入量。
2.记住咖啡因不仅仅存在于你的咖啡中:bob博地址
你应该评估一下你吃的食物中可能含有咖啡因，其中一些是茶。巧克力、劲量和烈酒。这些也必须在你每天消耗的量的计数。
3.减少咖啡因的摄入量
减少摄入量最简单的方法是通过你每天喝四杯的数量来指导你，如果你以前每天喝四杯，你应该把这个数量减少到一个量，记住这只是短暂的几天，然后你可以像以前那样喝。
4.压力大不要喝酒
根据研究，我们的身体知道在什么情况下需要咖啡因。建议是你能预见到它们，避免让你渴望咖啡的情况，并有一个计划，以防压力很大，你可以试着吃一些水果bob博地址
请记住，这只是为了提高你对这种饮料的接受度，一旦你的身体完全排除了咖啡因，你就可以安静地饮用它，并测试这是否适用于你喝咖啡时感到疲劳的情况。如果你有任何问题，你可以和你的医生谈谈，但这个动作并不值得你给自己更多的建议。
远离睡眠是它唯一的好处;事实上，这种饮料的好处比你想象的要多。由于某种原因，它是世界上第二大最受欢迎的饮料，所以我们谈论一些让你不会停止饮用它的好东西。只要不影响你的睡眠。我相信你会喜欢它的其他优点。
1.患癌症的风险降低。
每天喝四杯咖啡可以降低患结肠癌和直肠癌的几率;bob博地址这是因为咖啡会导致这些疾病。bob博地址胆汁酸分泌较低。
2.哮喘和过敏症状得到改善。
由于咖啡因，支气管扩张，这有助于减少过敏和哮喘发作。这就是为什么咖啡因是许多药物中的活性物质。
3.患阿尔茨海默病的风险更低。
适量饮用咖啡可以降bob博地址低患这种疾病的风险，已经患有这种疾病的患者证明记忆力的持久性有所改善。
4.它能提高注意力，改善短期记忆，警觉性更活跃。
这些咖啡的好处bob博地址消耗是因为它能刺激神经冲动的传递。
5.它不会伤害心脏或动脉。
研究表明，咖啡不会影响心率，不会显著bob博地址增加血压，也不会导致心脏病发作。
6.其利尿。
这意味着如果你正在节食，你不必放弃，而且它会增加你排尿的冲动，缓解便秘。
7.降低患糖尿病的风险。
bob博地址咖啡中的咖啡因会刺激产生胰岛素的胰腺细胞，从而降低患二型糖尿病的可能性。
8.打击头痛
这缓解了血液底部的紧张，因为它扩张了它们。
9.提供抗氧化剂
减少身体可能出现的细胞损伤，从而减缓衰老过程。
10.防止抑郁。
能量的输入，使我们的身体和帮助应对疾病
摄入太多咖啡因会让你疲劳吗
咖啡因会让你犯困吗?是的。bob博地址我也会犯困，如果你喝完咖啡就累了，这很正常。如果你想知道为什么咖啡会让我累，或者为什么bob博地址咖啡因会让我累，原因就在上面。
完美的公式
我们给你带来了所有你需要知道的关于为什么咖啡让你累的信息。bob博地址我们留下了我们希望你使用的解决方案和你应该遵循的建议，这样你就可以提高生活质量。记住，只要喝咖啡的方法正确，bob博地址咖啡并不坏。
有一个公式可以确保你的生活从你实施它的那一刻起就会改善。这是一个完美的等式:小睡20或30分钟，让你充满能量+咖啡因-充满幸福。
为什么要打盹?你带来的所有疲劳都体现在一种叫做腺苷的分子中，这会让你感觉更累。当你在规定的时间打个盹时，这些分子就会离开，让你的大脑活跃起来。
当你午睡时，你就可以毫无问题地摄入咖啡因，因为你的大脑和神经系统将得到休息，并能够处理这种元素的影响。这样，产生腺苷的管道就不会被发现那么远，极端的疲劳就不会到来。
你也可以在午睡前几分钟摄入咖啡因。当它起作用时，大脑会继续产生腺苷，一旦你决定休息，你就会有一个完美的午睡，因为你的系统中有很高水平的这种分子，这是理想的，因为这就是你。负责监控睡眠。
我们最后的建议是，永远不要用咖啡因来消除咖啡因本身的影响，也不要相信包括咖啡在内的神奇混合物，因为这只会让你精力充沛，持续几个小时，而且会更疲劳。bob博地址如果这种不适持续下去，那就去看医生吧，也许还有其他原因导致了这种疲劳，最好的方法就是去看专业医生。
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